फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं, इसमें कई विटामिंस और मिनरल्स होते हैं, मगर कुछ फल ऐसे होते हैं जिसमें नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है,
आज हम आपको बताते हैं कि ऐसे कौन से फल हैं जिन्हें खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है और डायबिटीज के मरीजों को उन फलों से दूर रहना चाहिए।
आम
आम को फलों का राजा कहा जाता है, वजह ये है कि अक्सर आम सभी को पसंद होता है, लेकिन डायबिटीज के रोगियों को आम लिमिटेड मात्रा में खाना चाहिए। आम में करीब 45 ग्राम नेचुरल शुगर होता है जो आपका ब्लड शुगर बढ़ा सकता है ऐसे में टाइप 2 शुगर के पेशेंट्स के लिए आम बेहद खतरनाक फल है।
केला
केले में विटामिंस से लेकर फाइबर और पोटैशियम समेत कई मिनरल्स होते हैं ऐसे में लोग एनर्जी के लिए इस फल का सेवन करते हैं। जिम जाने वाले लोगों के लिए ये फेवरिट फल है। लेकिन केले में भी नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है जो ग्लूकोज का लेवल बढ़ा देता है। ऐसे में डाइबिटीज के मरीजों को केला खाने से भी बचना चाहिए।
अंगूर
अंगूर में भी नेचुरल शुगर की मात्रा बेहद अधिक होती है। एक कप अंगूर में करीब 23 ग्राम शुगर होती है, इसलिए अंगूर खाने से पहले भी शुगर के मरीजों को सोचना चाहिए और बेहद कम मात्रा में इस फल का सेवन करना चाहिए।
लीची
लीची खाने में बेहद स्वादिष्ट होता है मगर इसमें भी नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है इसिलए इसे भी हाई शुगर वाले फ्रूट्स में गिना जाता है। इसलिए जो डायबिटीज के मरीज हैं वो लीची ना खाएं तो ही अच्छा है।
चेरी
चेरी में भी शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे की ब्लड शुगर बढ़ जाता है। चेरी में 8 ग्राम शुगर होता है, इसलिए डायबिटीज के मरीज चेरी का सेवन भी कम से कम करें।
