डायबिटीज की डाइट

नई दिल्ली : डायबिटीज की समस्या आजकल काफी आम समस्याओं में से एक हो गई है। डायबिटीज न केवल ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाती है, बल्कि कई तरह की समस्याओं को जन्म भी देती है। डायबिटीज के मरीजों को हर रोज निर्धारित कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है। डायबिटीज में डाइट संतुलित होना चाहिए, ताकि दवाइयां सही तरीके से अपना काम कर सकें। डायबिटीज ज्यादा है या सीमा रेखा में है तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरू किया जा सकता है।डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना सेहतमंद हो सकता है। उन्हें कम फैट वाले डेयरी उत्पाद में दही और दूध सीमित मात्रा में देना फायदेमंद हो सकता है। उन्हें ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। उनके लिए कोल्ड्रिंक्स नुकसान कर सकती है। इसलिए उन्हें इससे पहरेज करना चाहिए। खाने में चीनी का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। आइसक्रीम और टॉफी डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। अगर खाने में ज्यादा जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड को शामिल करेंगे तो ये डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। यहां याद रखने की जरूरत है कि खान-पान में डायबिटीज के मरीजों को काफी ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। लापरवाही अगर बरती जाए तो डायबिटीज की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है। इस स्थिति में हर रोज योग या व्यायाम करना अच्छा माना जाता है। अगर जिम नहीं जा सकते तो सुबह-सुबह कम से कम 1 घंटा चलना फायदेमंद हो सकता है।